目の外眼筋のストレッチ効果がある「8の字らせんトレース」ご紹介します。

目をぐるっとまわしたり、らせん状に動かすことが普段ほとんどないので、このようなエクササイズを意識的に行うことは、外眼筋を凝り固まった状態にし続けないためにもとても大切です。

下の絵を見ながら8の字の曲線に沿って、視線をうごかしていくだけなので、いつでもどこでも人目を気にせず気軽にできるので、おすすめですよ。

<やり方>

①絵を目から20㎝くらい離し、目だけで8の字のらせんを追いかけます。

②ゴールについたら逆にたどってスタートまで戻ります。

ポイント・・スタート地点はじぶんで決めて、顔は動かさずに目だけを動かして

「目がよくなるお得技ベストセレクション」より抜粋