毎日いろんな情報を取り込むために、目は頑張って働いています。「目が疲れたな」と感じたら、すぐに試してほしいストレッチがあります。

目を「開く」と「閉じる」の動作を繰り返すことで、目の周りを覆っている眼輪筋を刺激してほぐし、血流を促します。1日5回が目安ですが、何回やってもOKです。

目の周りの血行がよくなれば、静脈のうっ血が原因のクマの解消や、目の下のたるみをとる効果も期待できます。また、まばたきをすると涙の分泌が促されるので、ドライアイの改善にも効果的です。

<やり方>

①まっすぐ前を向いて目をぎゅっと閉じます

②ぎゅっと閉じたまま2秒間キープ

③次に目をパッと見開いて2秒間キープ

④①～③を3～5回繰り返します

「目がよくなるお得技ベストセレクション」より抜粋